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Spaghetti Auflauf

Dieser Spaghetti Auflauf ist das ultimative Wohlfühlgericht für die ganze Familie! Er ist super lecker, gesund, herzhaft und komplett vegan.
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Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Keyword: Spaghetti Auflauf
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Zubereitungszeit: 55 Minuten
Portionen: 6 Portionen
Kalorien: 404kcal
Autor: Sina

Zutaten

  • 400 g Spaghetti
  • 100 g Sojagranulat
  • 1 Zwiebel, fein gehackt
  • 3 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 3 Esslöffel Tomatenmark
  • 60 ml trockener Rotwein
  • 2 Karotten, fein gewürfelt
  • 2 Stangen Staudensellerie, fein gewürfelt
  • 2 Dosen stückige Tomaten
  • 250 ml Gemüsebrühe
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 2 Teelöffel getrockneter Basilikum
  • 1 Teelöffel Sojasauce
  • Salz
  • Pfeffer
  • Chiliflocken
  • 160 g gefrorene Erbsen
  • 250 g Kirschtomaten, halbiert
  • 6 Esslöffel vegane Crème fraîche
  • 80 g veganer geriebener Käse
  • frischer Basilikum, zum Bestreuen

Anleitungen

  • Spaghetti nach Packungsangabe zubereiten. Anschließend das Sojagranulat ebenfalls gemäß den Anweisungen auf der Packung zubereiten. In der Regel muss man es etwa 10 Minuten in kochendem Wasser (zum Beispiel aus dem Wasserkocher) einweichen. Ich verwende gerne Gemüsebrühe anstelle von Wasser für mehr Geschmack.
  • Das eingeweichte Sojagranulat abgießen. In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen und das Sojahack bei starker Hitze 5 Minuten anbraten. Dabei regelmäßig umrühren.
  • In der Zwischenzeit Zwiebel, Knoblauch, Karotte und Sellerie fein hacken. Die Zwiebel hinzugeben, gut umrühren und  3 Minuten lang anbraten.
  • Dann Knoblauch, Karotte und Sellerie dazugeben und weitere 5 Minuten anbraten.
  • Tomatenmark hinzufügen und gut umrühren. 2 Minuten anbraten (immer noch bei starker Hitze).
  • Anschließend alles mit dem Rotwein ablöschen. 2 Minuten einköcheln lassen. Den Backofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
  • Dann die stückigen Tomaten, die Sojasauce und die Gewürze hinzugeben. Gut umrühren und 5 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Die Kirschtomaten halbieren. Zusammen mit den gefrorenen Erbsen zur Sauce geben. Gut umrühren.
  • Anschließend alles in der Auflaufform schichten. Zuerst etwas Sauce in der Auflaufform verteilen, sodass der Boden bedeckt ist. Dann Spaghetti und mehr Sauce hinzufügen. 
  • Leicht verrühren und 3 Esslöffel vegane Crème fraîche darauf verteilen. Anschließend eine weitere Schicht Sauce und mehr Spaghetti hinzugeben. Mit Sauce und etwas mehr Crème fraîche abschließen.
  • Mit veganem Käse bestreuen.
  • 20-25 Minuten bei 200 °C backen bis der vegane Käse geschmolzen und die Oberfläche etwas knusprig ist.

Notizen

  • Wer auf Soja allergisch reagiert oder es generell meidet, kann den Spaghetti Auflauf auch mit meiner Linsenbolognese zubereiten. 
  • Ich habe für dieses Rezept gekaufte vegane Crème fraîche auf Sojabasis verwendet. Ihr könnt stattdessen aber auch eine selbstgemachte Variante mit Seidentofu oder Cashewkernen verwenden.
  • Ich mag dieses Rezept am liebsten mit Spaghetti, aber ihr könnt natürlich auch andere Nudelformen wie Spirelli oder Penne benutzen.

 

Nährwerte

Calories: 404kcal | Carbohydrates: 69g | Protein: 19g | Fat: 4g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 0.1g | Sodium: 345mg | Potassium: 433mg | Fiber: 8g | Sugar: 9g | Vitamin A: 3909IU | Vitamin C: 23mg | Calcium: 111mg | Iron: 4mg
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