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Gebratener Reis mit Ananas

Gebratener Reis mit Ananas

Dieser gebratener Reis mit Ananas erinnert mich einfach total an unseren letzten Thailand-Urlaub! Super einfach, gesund und Urlaubsfeeling garantiert! Die thailändische Reispfanne ist außerdem vegan und glutenfrei.
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Küche: Asiatisch
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 20 Minuten
Portionen: 3 Portionen
Kalorien: 430kcal

Zutaten

  • 200 g Basmati Reis Den Reis am Vortag kochen!
  • 1-2 El Öl
  • 1 Zwiebel
  • 3 Knoblauchzehen
  • 2 Karotten
  • 1/2 rote Paprika
  • 80 g gefrorene Erbsen
  • 200 g Ananas
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 El Currypulver
  • 1 El Sojasauce
  • 1 Handvoll ungesalzene Cashewkerne
  • Salz
  • Pfeffer
  • Chiliflocken, nach Belieben
  • frischer Koriander, nach Belieben

Anleitungen

  • Den Reis am Vortag kochen und im Kühlschrank aufbewahren.
  • Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Die Karotte und die Paprika in dünne Stifte schneiden (etwa 2 cm lang). Die Ananas ebenfalls in kleine Stücke schneiden. Die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Die gefrorenen Erbsen nach Packungsanweisung kochen. Die Cashews in einer Pfanne ohne Öl leicht anrösten.
  • Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin glasig anbraten. Anschließend den Knoblauch dazugeben. Ungefähr eine Minute anbraten, dann die Karotte und die Paprika hinzufügen. 3 Minuten anbraten.
  • Dann den Reis dazugeben und alles mit dem Currypulver und der Sojasauce würzen. 2 Minuten bei großer Hitze anbraten. Ananas, Cashews, Erbsen und Frühlingszwiebel dazugeben und gut unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken abschmecken. Nach Belieben mit frischem Koriander servieren.

Nährwerte

Calories: 430kcal | Carbohydrates: 81g | Protein: 10g | Fat: 9g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 5g | Sodium: 347mg | Potassium: 400mg | Fiber: 5g | Sugar: 12g | Vitamin A: 7050IU | Vitamin C: 59.4mg | Calcium: 50mg | Iron: 1.4mg
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