Go Back
+ servings
Blumenkohlauflauf in einer weißen Auflaufform mit einem Holzlöffel

Blumenkohlauflauf

Dieser Blumenkohlauflauf eignet sich perfekt als Mittag- oder Abendessen unter der Woche, ist aber auch eine großartige Beilage für besondere Anlässe. Es ist super cremig, sättigend und komplett vegan. Das perfekte Wohlfühlgericht! 
No ratings yet
Drucken Pin
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Kalorien: 238kcal

Zutaten

  • 1 Blumenkohl
  • 600 g Kartoffeln
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 Esslöffel Mehl (Type 405)
  • 200 ml Sojasahne
  • 300 ml Gemüsebrühe
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 Prise Muskat
  • veganer Streukäse, Menge nach Belieben
  • frische Petersilie, zum Bestreuen

Anleitungen

  • Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen. Den Blumenkohl in Röschen schneiden.
  • Die Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
  • Sobald das Wasser kocht den Blumenkohl und die Kartoffeln hinzugeben. 5 Minuten kochen.
  • Kartoffeln und Blumenkohl abgießen.
  • In eine Auflaufform geben. Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
  • Einen Esslöffel vegane Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch dazugeben. 2-3 Minuten anbraten oder bis die Zwiebel glasig ist.
  • Zwei Esslöffel Mehl zugeben und umrühren. 1 Minute anbraten. Dann die Gemüsebrühe und die vegane Kochsahne hinzugeben. Mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskat abschmecken. 3 Minuten köcheln lassen bis die Sauce andickt.
  • Die Sauce zu den Kartoffeln und dem Blumenkohl in die Auflaufform geben. Gut umrühren, damit alles mit Sauce bedeckt ist. Mit veganem geriebenem Käse bestreuen.
  • In den Backofen stellen und 35 Minuten bei 180 °C backen.
  • Den Auflauf gegen Ende der Backzeit mit Alufolie abdecken falls er oben zu dunkel wird.
  • Vor dem Servieren mit grob gehackter frischer Petersilie bestreuen.

Notizen

  • Wenn ihr möchten, könnt ihr für den Auflauf auch eine Kombination aus Blumenkohl und Brokkoli verwenden. 
  • Für eine herzhaftere Version gebe ich gerne knusprig gebratene Räuchertofuwürfel zum Auflauf. Tofu ist eine großartige Quelle für pflanzliches Eiweiß. 
  • In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt, hält er sich 3-4 Tage.

Nährwerte

Calories: 238kcal | Carbohydrates: 43g | Protein: 7g | Fat: 6g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 0.1g | Monounsaturated Fat: 4g | Sodium: 385mg | Potassium: 1200mg | Fiber: 7g | Sugar: 12g | Vitamin A: 170IU | Vitamin C: 101mg | Calcium: 61mg | Iron: 2mg
Tried this recipe?Mention @_veganheaven_ or tag #veganheaven!
Rate the recipe!If you like this recipe, please leave a good rating! This will help other readers.