Grüner Smoothie mit Grünkohl
Grüner Smoothie mit Grünkohl und Heidelbeeren. Perfekt geeignet für einen gesunden Start in den Tag oder als Snack für zwischendurch. Super schnelles Rezept!
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Portionen: 3 (Ca. 1,3 Liter)
Zutaten
- 1 Banane
- 1 Apfel
- 1 Orange
- 3 Datteln
- ca. 10 Heidelbeeren
- 1 Kiwi
- 6 große Blätter Grünkohl alternativ 2 Hände voll frischem Spinat
- 500 ml Wasser
- 2 El Sesamsamen
- evtl. Himbeeren oder Nektarine je nach Saison
Anleitungen
- Apfel vierteln und das Gehäuse grob herausschneiden.
- Orange schälen und in grobe Stücke schneiden.
- Die Kiwi und Banane von der Schale befreien und ebenfalls grob schneiden.
- Grünkohl waschen und wenn nötig in grobe Stücke zerreißen.
- Das Obst mit dem Grünkohl in einem Mixer geben.
- Das Wasser und die Sesamsamen hinzufügen.
- 30-60 Sekunden mixen bis eine glatte Flüssigkeit entsteht. Wenn ihr keinen Hochleistungsmixer habt, kann es etwas länger dauern. Dann eventuell kurze Pausen einlegen, sodass der Mixer nicht überhitzt.
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