Go Back
+ servings
Quinoa-Brokkoli-Wrap mit Cashew-Käsesauce

Quinoa-Brokkoli-Wrap mit Cashew-Käsesauce

5 from 3 votes
Drucken Pin
Gericht: Hauptgericht, Snack
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 25 Minuten
Gesamtzeit: 35 Minuten
Portionen: 3 Portionen

Zutaten

Für die Cashew-Sauce

  • 100 g ungesalzene Cashewkerne
  • 1 Knoblauchzehe
  • 4 El Hefeflocken
  • 1 Tl Grill und Fondue Senf von Byodo alternativ Dijon Senf
  • 1 Tl weißer Balsamico-Essig
  • 125 ml ungesüßte Pflanzenmilch Ich nehme meistens Hafermilch, aber mit dem Rest klappt es genauso gut
  • 1 Prise Salz

Für den Wrap

  • 100 g Quinoa
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1/2 Zwiebel
  • 2 Stangen Sellerie
  • 250 g Brokkoli
  • circa 6 in Öl eingelegte Tomaten
  • 4 Tortilla-Wraps
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Chiliflocken
  • Einige Salatblätter

Anleitungen

  • Für die Cashew-Käsesauce die Cashews einige Stunden einweichen (wenn man es eilig hat und einen guten Mixer besitzt kann man sich diesen Schritt auch sparen).
  • Zusammen mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben und alles zu einer glatten Masse mixen und zur Seite stellen.
  • Das Quinoa nach Packungsanweisung zubereiten.
  • Den Brokkoli waschen und in kleine Röschen teilen. Sellerie und Zwiebel würfeln. Die Knoblauchzehe klein schneiden oder eine Knoblauchpresse benutzten. Die getrocknete Tomaten in Stücke schneiden.
  • Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebelwürfel und den Knoblauch einige Minuten anbraten, bis die Zwiebel glasig ist.
  • Dann etwas Wasser hinzufügen und die Brokkolirösschen und den Sellerie zusammen mit den Zwiebeln und den Knoblauch bei geschlossenem Deckel circa 8-10 Minuten garen, bis der Brokkoli weich ist.
  • Anschließend die getrockneten Tomaten hinzufügen. Das gekochte Quinoa dazugeben und die Käsesauce darüber gießen. Alles warm werden lassen.
  • In der Zwischenzeit ein paar Salatblätter waschen und die Wraps in einer Pfanne oder dem Backofen leicht erhitzen, sodass man sie besser rollen kann.
  • Zwei bis drei Salatblätter auf den Wrap legen, die Quinoa-Gemüse-Käse-Masse darüber geben und fest zusammen rollen. Wenn nötig mit einem Zahnstocher zusammenhalten.
Tried this recipe?Mention @_veganheaven_ or tag #veganheaven!
Rate the recipe!If you like this recipe, please leave a good rating! This will help other readers.