Leider habe ich im Moment ziemlich viel für die Uni zu tun - die Prüfungen rücken immer näher und die Panik steigt! Arrrghh! Deshalb komme ich momentan nicht so richtig zum Kochen. Aber bei dieser Hitze im Moment esse ich sowieso viel lieber frische Salate (wahlweise mit Quinoa, Reis oder Couscous), Rohkost und Obst.
Gestern gab es bei uns einen leckeren, sommerlich-frischen Quinoa Salat mit Pilzen und Spinat. Der Salat lässt sich relativ fix zubereiten und eignet sich super um ihn zur Arbeit oder zur Uni als Snack mitzunehmen.
Für den Quinoa Salat habe ich einfach die Pilze mit frischen Frühlingszwiebeln kurz angebraten und dann mit Tomaten, Spinat, dem Quinoa und einem Dressing aus Olivenöl, Weißweinessig, Petersilie, Schnittlauch und Sojasahne vermischt.
Was macht ihr im Moment gegen die Hitze? Und kocht ihr auch noch bei so warmem Wetter? Am Wochenende hatte es bei uns in der Wohnung fast 35 Grad. Deshalb sind wir dann zu meinen Eltern "geflüchtet", wo es etwas kühler war und man deshalb auch besser lernen konnte. Außerdem kann man dort "auf dem Land" auch nachts bei offenem Fenster schlafen, was bei uns - in unmittelbarer Nähe zu einer vierspurigen Straße - nahezu unmöglich ist ;-).
Quinoa Salat mit Pilzen und Spinat
Zutaten
Für den Salat:
- 150 g Quinoa
- 2 Handvoll frische Spinatblätter
- 3 Tomaten
- 3 Frühlingszwiebeln
- 250 g Champignons
- 1 El Olivenöl
Für das Dressing:
- 2 El Olivenöl
- 1 El Weißweinessig
- 1/2 Tl Senf
- 1 El Schnittlauch, gehackt
- 1 El Petersilie, gehackt
- 2 El Hafer- oder Sojasahne
- Salz
- Pfeffer
Anleitungen
- Zunächst das Quinoa nach Packungsanweisung in Gemüsebrühe kochen.
- Währenddessen die Champignons und die Frühlingszwiebeln in Scheiben schneiden. Zwei der drei Frühlingszwiebeln gemeinsam mit den Champignons in Olivenöl bei hoher Hitze ca. 3 Minuten anbraten. Die verbleibende Frühlingszwiebel zum späteren Bestreuen beiseitestellen.
- Die Tomaten und den Spinat waschen. Die Tomaten in kleine Würfel schneiden.
- Für das Dressing alle Zutaten in die Salatschüssel geben und gut vermischen.
- Dann das Quinoa, die Tomaten, den Spinat, die Champignons mit den Frühlingszwiebeln zum Dressing geben und gut vermischen. Den fertigen Salat mit Frühlingszwiebelringen bestreuen.
Nati
Sieht wirklich super lecker aus! Bei uns gibt es im Moment auch mehr Salat zum Essen, das geht fix und bei den Temperaturen ist es auch mal ganz gut, wenn der Ofen aus bleibt ;-)!
Ich bin auch gerade im Lernstress für Uni, deshalb hast du mein vollstes Verständnis! Viel Glück wünsche ich die für deine Prüfungen :-)!
Ganz liebe Grüße,
Nati von eat-vegan.de
Sina
Hallo Nati,
danke! :-) Ja, das ist bei dem Wetter wirklich am besten und es geht auch schnell, was ja im Moment bei dem Lernstress auch von Vorteil ist. Außerdem habe ich echt immer das Gefühl, dass die Küche nach dem Kochen 10 Grad wärmer ist als vorher. :D
Dir auch ganz viel Erfolg bei deinen Prüfungen und beim Lernen!
Liebe Grüße zurück. :-)