*Disclaimer: Der folgende Beitrag ist in Kooperation mit Doppelherz entstanden.
Heute habe ich mal wieder einen Beitrag in der Reihe Produkttest für euch. Und zwar hat mich Doppelherz gefragt, ob ich nicht mal das neue Nahrungsergänzungsmittel für Veganer testen will. Da das ja immer wieder ein Thema in den Medien ist und ich auch schon zahlreiche Fragen von Lesern hinsichtlich Nährstoffen erhalten habe, habe ich sofort zugesagt. Und natürlich war ich auch selbst neugierig und finde es toll, dass mittlerweile immer mehr Unternehmen speziell auf die Bedürfnisse von Veganern und Vegetariern eingehen. Vegan zu sein ist mittlerweile wirklich fast alltäglich geworden und es hat sich in den letzten Jahren so viel getan. Es macht richtig Spaß zu sehen, wie der vegane Markt immer größer wird!
Das Doppelherz system VEGAN
Wie bereits erwähnt, wurde das Doppelherz system Vegan speziell für all diejenigen entwickelt, die auf tierische Produkte verzichten wollen. Vom Tierwohl und dem Umweltschutz mal ganz abgesehen, gibt es mittlerweile eine ganze Reihe von Studien, die belegen, dass die vegane und vegetarische Ernährung wahnsinnig viele Vorteile für die eigene Gesundheit haben kann. Allerdings sollte man nicht von heute auf morgen auf Fleisch, Fisch & Co verzichten ohne sich darüber zu informieren, wie eine gesunde und vollwertige vegane Ernährung aussieht und auf was man achten sollte. Denn eine vegane Ernährung kann wenn man es richtig angeht super gesund sein, gleichzeitig kann sie aber auch zu Mangelerscheinungen führen. Das betrifft meiner Meinung nach aber nicht nur die vegane Ernährung, sondern auch jede andere Ernährungsform.
Warum Nahrungsergänzungsmittel?
Vitamin B12 ist, wie sicherlich die meisten Leser meines Blogs wissen, ein großes Thema unter Veganern. Und das zurecht, denn Vitamin B12 kommt in pflanzlicher Nahrung so gut wie nicht vor. Es muss deshalb zwingend supplementiert werden. Auch Fachorganisationen wie der VEBU oder Peta empfehlen ausdrücklich die Ergänzung mit Vitamin B12. Hier findet ihr zum Beispiel einen ausführlichen Beitrag des VEBUs zum Thema Vitamin B12. Ein Vitamin B12 Mangel macht nicht nur müde und schwach, sondern er kann auch zu irreversiblen Schäden am Nervensystem führen. Natürlich könnte man jetzt die Frage stellen, ob es dann nicht sinnvoller wäre tierische Produkte zu sich zu nehmen. Für mich selbst kann ich das klar mit nein beantworten. Ich finde nichts Verwerfliches an Nahrungsergänzungsmitteln, solange man sie ihn Maßen zu sich nimmt und auf eine gesunde und ausgeglichene Ernährung achtet. Das heißt viel frisches Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und gesunde Fette und Öle. Und genau darauf sind die meisten Nahrungsergänzungsmittel für Veggies auch ausgelegt. Sie sollen nicht ersetzen, sondern nur ergänzen.
Meine Erfahrung mit dem Doppelherz system VEGAN
So jetzt aber zum dem Nahrungsergänzungsmittel von Doppelherz:
Es ist mit der V-Label Zertifizierung vom europäischen Vegetarierbund ausgezeichnet und ist somit natürlich auch tierversuchsfrei. Bereits eine Kapsel täglich unterstützt eine gute Versorgung mit 11 Nährstoffen: Vitamin B12, Vitamin D3, Omega-3-Fettsäuren, Eisen und Calcium in Kombination mit den Spurenelementen Zink, Selen und Jod sowie den Vitaminen B1, B2 und B6.
Für die Omega-3-Fettsäuren in den Kapseln wird hochwertiges „Algenöl“ aus einer speziellen Mikroalge mit viel EPA und DHA verwendet. Das ist definitiv ein großer Vorteil des Nahrungsergänzungsmittels von Doppelherz, denn das pflanzliche ALA (z.B. aus Leinöl) wird nicht so gut vom Körper in verwertbares EPA und DHA umgewandelt. Ich weiß, das klingt alles ein wenig nach Fach-Chinesisch, deshalb hier nochmal ein relativ anschauliches Erklärvideo bei Youtube.
Ich fand die Kapseln gut zum Einnehmen. Obwohl ich im ersten Moment überrascht war wie groß sie sind. Aber sie sind auf jeden Fall kleiner als herkömmliche Fischölkapseln und durch die vegane Rezeptur sind sie auch sehr gut verträglich. Für Kinder könnten sie vielleicht ein bisschen groß zum Schlucken sein, aber ich selbst habe ich es nicht als unangenehm empfunden.
Das Doppelherz system vegan ist derzeit nur in der Apotheke erhältlich und kostet um die 20 Euro, was ich als relativ faires Preis-Leistungsverhältnis empfinde, da Vitamin B12 alleine ja auch einen ähnlichen Preis hat.
Die Pflanzenküche – Wo steckt was drin?
Zum Schluss nochmal eine kleine Übersicht, wo welche Nährstoffe enthalten sind. Ich fand es am Anfang recht schwierig da den Überblick zu behalten.
Gute Calcium Lieferanten sind: Amaranth, Grünkohl, Sesamsamen, getrocknete Feigen, Mandeln, grüne Bohnen, „Sojafleisch“
Gute Lieferanten von Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren sind: Avocado, Leinöl, Rapsöl, Walnüssen, Hanföl, Chiasamen
Gute Eisen Lieferanten sind: Amaranth, Kürbiskerne, Quinoa, Sesamsamen, Hirse, „Sojafleisch“, Linsen
Gute Jod Lieferanten sind: Brokkoli, Kombu-Alge, Nori-Alge, Champignons, Spinat, Grünkohl
Gute Selen Lieferanten: Paranuss, Steinpilze, Rosenkohl
Fazit
Ich kann das Nahrungsergänzungsmittel von Doppelherz also auf jeden Fall empfehlen, vor allem in Hinsicht auf Vitamin B12. Da man als Veganer Vitamin B12 sowieso zwingend supplementieren sollte, ist es meiner Meinung nach sehr praktisch wenn man dabei gleichzeitig noch die anderen wichtigen Nährstoffe, bei denen es theoretisch auch zu Engpässen kommen könnte, mit abdeckt. So muss man sich keine Sorgen machen irgendwelche Mangelerscheinungen zu bekommen.
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