Grüner Smoothie mit Grünkohl
Grüner Smoothie mit Grünkohl und Heidelbeeren. Perfekt geeignet für einen gesunden Start in den Tag oder als Snack für zwischendurch. Super schnelles Rezept!
Portionen Vorbereitung
3(Ca. 1,3 Liter) 5Minuten
Portionen Vorbereitung
3(Ca. 1,3 Liter) 5Minuten
Zutaten
  • 1 Banane
  • 1 Apfel
  • 1 Orange
  • 3 Datteln
  • ca. 10 Heidelbeeren
  • 1 Kiwi
  • 6 große Blätter Grünkohlalternativ 2 Hände voll frischem Spinat
  • 500ml Wasser
  • 2El Sesamsamen
  • evtl. Himbeeren oder Nektarineje nach Saison
Anleitungen
  1. Apfel vierteln und das Gehäuse grob herausschneiden.
  2. Orange schälen und in grobe Stücke schneiden.
  3. Die Kiwi und Banane von der Schale befreien und ebenfalls grob schneiden.
  4. Grünkohl waschen und wenn nötig in grobe Stücke zerreißen.
  5. Das Obst mit dem Grünkohl in einem Mixer geben.
  6. Das Wasser und die Sesamsamen hinzufügen.
  7. 30-60 Sekunden mixen bis eine glatte Flüssigkeit entsteht. Wenn ihr keinen Hochleistungsmixer habt, kann es etwas länger dauern. Dann eventuell kurze Pausen einlegen, sodass der Mixer nicht überhitzt.